五日市ファインプラザ 屋内プール/各種プログラム紹介

  五日市ファインプラザ
  施設紹介
  体育室・トレーニング室・研修室各種プログラム紹介
トレーニング室プログラム
コースプログラム
ワンコインプログラム
  プール各種プログラム紹介
  お問合せ
  求人情報
 
 

体育室・トレーニング室・研修室各種プログラム紹介

 

トレーニング室プログラム(施設使用料のみで参加できます)

トレーニング室の利用は高校生以上からとなります
(中学を卒業した年の4月1日から利用可能)


【ビギナー講習】
・・・30分

初めて利用する方は必ず受けて下さい。
利用方法及び機器の使用方法を説明します。

実施日と時間
 月曜日   9:30〜  14:00〜  15:30〜  18:30〜
 火曜日  9:30〜  15:30〜  18:30〜  19:30〜  
 水曜日  9:30〜  10:30〜  14:00〜  15:30〜  18:30〜  19:30〜
 木曜日  9:30〜  14:00〜  18:30〜
 金曜日  9:30〜  15:30〜  18:30〜  19:30〜
 
 土曜日  9:30〜  14:00〜  15:30〜  18:30〜
 日曜日  9:30〜  10:30〜  15:30〜  18:30〜  19:30〜

※上記時間の5分前までに1F事務室で受付をお願いします
  (時間に遅れると受講できない場合がありますのでご注意ください)

※ 受講時間は30分程度です(受講人数により異なります)

※上記時間以外でもトレーナーが他の指導をしていない時に限り受講できます
  お電話にてお問い合わせください

○トレーニング室を利用される皆様へのお願い○
【服装について】

・トレーニングウェア、室内シューズを必ず着用してください。
 (伸縮性のないシャツ・パンツ、裾の広がりや装飾の多い洋服、かかと・つま
 先が覆われていないシューズでのご利用はできません)
【荷物について】
・着替え、手荷物は地下1階の更衣室ロッカーをご利用頂き、トレーニング室内
 への持込みはお控え頂くようお願いします。
・貴重品は、1階玄関ロビーの貴重品ロッカーをご利用下さい。
・水分補給用のお飲み物は、キャップの付いた容器でのみお持込み頂けます。
・携帯電話の持込みは出来ますが、マナーモードに設定し、操作を控え通話は
 トレーニング室外にてお願いします。
【その他】
・インターバルの際は、一度マシンから離れてください。
・各マシンの使用後は、備え付けのタオルでシート・グリップを拭いてください。
・他の利用者への迷惑となる言動、行動があった場合は退室して頂きます。
 

【リズムステップ】・・・30分

音楽に合わせてウォーキングから様々なステップで楽しく動きます。

実施日
 月曜日 10:30 〜 11:00
 火曜日 14:00 〜 14:30
 金曜日 10:30 〜 11:00
 日曜日 14:00 〜 14:30

【フロアdeエクササイズ】・・・15分

腹筋運動を中心におなか周りのシェイプアップ運動を
フロアーエクササイズで実施します。

実施日
 月曜日 19:00 〜 19:15
 木曜日 10:30 〜 10:45

【ボディスパ・エクササイズ】・・・15分
 
ボディー・スパイダーを使ってシェイプアップ!!

実施日
 火曜日 10:30 〜 10:45
 

【グッズdeエクササイズ】・・・15分
 
ボールやバランス座布団など、グッズを使用したトレーニングを行います。

実施日
 木曜日 19:00 〜 19:15
 金曜日 14:00 〜 14:15
 土曜日 10:30 〜 10:45

【ソフトリズム】・・・15分
 
音楽に合わせてウォーキングを中心とした軽い体操をします。

実施日
 木曜日 15:30 〜 15:45
 土曜日 19:00 〜 19:15

【ストレッチ体操】・・・20分
 
ゆっくりのんびり身体をほぐします。

実施日
 月曜日 11:05 〜 11:30  19:20 〜 19:40
 火曜日 10:50 〜 11:10  14:35 〜 15:00
 木曜日 10:50 〜 11:10  15:50 〜 16:10  19:20 〜 19:40
 金曜日 11:05 〜 11:30  14:20 〜 14:40
 土曜日 10:50 〜 11:10  19:20 〜 19:40
 日曜日 14:35 〜 15:00  

○他の運動プログラムのあとに実施しています。
 
  ストレッチ体操のみの参加も可能です。
○実施時間及び所要時間は目安です。
  多少前後することがありますが、ご了承ください。

【自主トレーニング】
 
2回目以降、お好きな時間にご利用できます。
1F事務室で受付をしてください
室内運動シューズ・トレーニングウェアが必要となります

 

親子自由開放(体育室)

●親子自由開放●

日 時 : 毎週火曜日 / 午前9時〜11時
場 所 : 1階体育室
対 象 : 就学前の幼児と保護者の方
持ち物  : 室内履きをお持ち下さい


※保護者の方へお願い
  お子様同士の接触などに十分注意し、
  お子様から目を離さないようお願い致します。

 

各種教室プログラムの紹介

 

コースプログラム
(事前申し込みが必要です)

----------------水曜日----------------
◎はじめてフラダンス
期間     @4/12〜7/26  (5/3,5/31お休み) 全8回

             
A8/9〜11/22  (8/30お休み) 全8回
            B12/13〜3/28  全8回
時間  14:00〜14:50                        
 
●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室  
 ●費用 : 4000円   ●回数 : 8回   
 ●内容 :フラダンス未経験者の方や始めたばかりの方におすすめです!


◎はじめての太極拳
期間     @4/26〜7/26  (5/3はお休み) 
全8回
             
A8/23〜11/22 全8回
            B12/13〜3/14  全8回
時間  15:00〜15:50                        
 
●対象 : 16歳以上  ●定員 : 20名  ●場所 : 第3研修室  
 ●費用 : 4000円   ●回数 : 8回   
 ●内容 :基本4動作の習得を目指します。

----------------金曜日---------------- 
◎フラダンス(初級)
 期間  毎週金曜日
      @4/7〜6/30 (4/21,5/5,6/2お休み) 全10回
      A7/7〜9/22 (8/11,9/1お休み) 全10回
      B10/6〜12/15 (11/3お休み) 全10回
      C1/12〜3/23 (3/2お休み) 全10回
 
 時間  10:00〜10:50
 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室  
 ●費用 : 5000円   ●回数 : 10回
 ●内容 : フラダンスをやってみたいと思っている未経験の方や
       初級者の方におすすめの教室です。


◎フラダンス(中級)
  期間  毎週金曜日
      @4/7〜6/30 (4/21,5/5,6/2お休み) 全10回
      A7/7〜9/22 (8/11,9/1お休み) 全10回
      B10/6〜12/15 (11/3お休み) 全10回
      C1/12〜3/23 (3/2お休み) 全10回
 
  時間  11:00〜11:50
 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室  
 ●費用 : 5000円   ●回数 : 10回
 ●内容 : 経験者向けのフラダンスを行います。
        レベルアップを目指したい方にお勧めの教室です。

 

ワンコインプログラム
(1回500円)

ワンコインプログラムは全て当日申し込みの自由参加型教室となります。
お客様のご都合に合わせて気軽に参加できます。初めての方でも安心してご参加ください

----------------月曜日----------------
祝祭日はお休みとなります

◎コリオスパイラル

 期間  毎週月曜日(祝日及び8/14はお休み)
 時間  10:00〜10:50

 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 体育室
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : 音楽に合わせて流れるように身体を動かし、
       筋力、バランス能力、柔軟性を高めるボディワークになります。


◎シェイプアップエクササイズ
 期間  毎週月曜日(祝日及び8/14はお休み)                    
 時間  11:00〜11:50

 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 体育室
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : 全身を動かす有酸素運動を音楽に合わせて行い、
       心と身体のリフレッシュをはかります。

◎わんぱく体操
 
 
期間  毎週月曜日
      
(祝日及び4/3,7/24,7/31,8/7,8/14,12/25はお休み)
 時間  16:00〜16:50

 ●対象 : 未就学児  ●定員 : 25名  ●場所 : 体育室
 ●費用 : 500円  
 ●内容 : マットや跳び箱を使って楽しく体を動かし、
       子どもたちの個性・心身の発達を促します。

◎キッズ☆ボクシングエクササイズ
 
期間  毎週月曜日(祝日はお休み)
 時間  17:00〜17:50  
 ●対象 : 5歳〜小学生  ●定員 : 20名  ●場所 : 第3研修室
 
●費用 : 500円    
 ●内容 : ボクシングの動きを楽しいリズムに乗りながら行い、楽しく有酸素運  
        
動します。

◎ボクシングエクササイズ
 期間  毎週月曜日(祝日はお休み)
 時間  18:00〜18:50
 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : パンチやキックを取り入れた有酸素運動でシェイプアップをします。

-------------水曜日(第2・4・5)--------
第1・3水曜日及び祝祭日はお休みとなります。


◎ZUMBA GOLD(水)
 期間  毎月第2・4・5水曜日(第1・3水曜及び祝日はお休み)                    

 時間  10:00〜10:50
 ●対象:16歳以上 ●定員:30名 ●場所:第3研修室
 ●費用:500円
 ●内容:初心者・シニア向けに動きがアレンジされたフィットネスプログラム。
      
ラテンのリズムで楽しく踊ります!


    

◎フリースタイルダンス

 期間  毎月第2・4・5水曜日(第1・3水曜及び祝日はお休み)               
 時間  11:00〜11:50
 ●対象:16歳以上 ●定員:30名 ●場所:第3研修室
 ●費用:500円
 ●内容:J-POPに合わせて踊るダンスフィットネス。
       流行の曲にのってLet's DANCE!



◎ベーシックヨガ
 期間  毎月第2・4・5水曜日(第1・3水曜祝日はお休み)
 
時間  13:00〜13:50
 ●対象:16歳以上 ●定員:30名 ●場所:第3研修室
 ●費用:500円
 ●内容:基本となるヨガです。初心者から経験者の方まで幅広く参加できま      
      
す。


◎はじめてのピラティス
 期間  毎月第2・4・5水曜日(第1・3水曜祝日はお休み)
 
時間  16:00〜16:50
 ●対象:16歳以上 ●定員:30名 ●場所:第3研修室
 ●費用:500円
 ●内容:体幹を意識しながら、はじめての方でも無理なくピラティスを行いま    
      
す!
※8月9日・23日はお休みとなります



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー



----------------木曜日----------------
祝祭日はお休みとなります

◎はじめてのZUMBA 

 期間  毎週木曜日(祝日及び12/28,3/22はお休み)
 時間  12:00〜12:50

 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室  
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : ラテンのリズムでダンスフィットネス!!パーティ感覚で脂肪燃焼しましょう!

◎ダンシングZUMBA 
 期間  毎週木曜日(祝日及び12/28,3/22はお休み)
 時間  13:00〜13:50
                        
 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室  
 ●費用 : 500円     
 ●内容 : みんなで楽しくラテンのリズムにのって、踊りながら脂肪燃焼をします!
 

----------------金曜日----------------
祝祭日はお休みとなります

◎美骨盤ヨガ
 期間  毎週金曜日(祝日及び9/22,12/29,1/5
はお休み)
 時間  12:00〜12:50

 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 武道場板面
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : 骨盤の調整と周りの筋力アップを行い、腰痛改善や下半身の引き締    
       
めを目指します。

◎シニア・ほっとエクササイズ

 期間  毎週金曜日(祝日及び9/22,12/29,1/5はお休み)
 時間  13:00〜13:50

 ●対象 : 50歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : 普段使わない硬くなった筋肉を呼吸に合わせて伸ばし
       楽しくエクササイズをします。

◎リフレッシュヨガ

 期間  毎週金曜日(祝日及び9/22,12/29はお休み) 
 時間  14:00〜14:50

 ●対象 : 16歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : しっかりとした呼吸と筋力強化により、
       リフレッシュと共に美しい身体を創ります。

◎骨盤元気ヨガ

 期間  毎週金曜日(祝日及び9/22,.12/29はお休み)
 時間  15:00〜15:50

 ●対象 : 50歳以上  ●定員 : 30名  ●場所 : 第3研修室
 ●費用 : 500円    
 ●内容 : 腰周りや股関節をメインに全身を使い、
       疲れを癒し元気が出るようなヨガを行う。

----------------日曜日----------------
※掲載期間中のお休み・・・9/3,12/31,3/11

◎骨盤コンディショニングヨガ
期日 毎週日曜日
時間  10:00〜10:50
●対象: 16歳以上   ●定員: 30名  ●場所: 第3研修室
●費用: 500円
●内容: 骨盤を調整するヨガです


◎やさしいパワーヨガ
期日 毎週日曜日
時間  11:00〜11:50
●対象: 16歳以上   ●定員: 30名  ●場所: 第3研修室
●費用: 500円
●内容: 動きの多いヨガで、ダイエットしたい方にお勧めです
 


 

 

トレーニング室各種プログラムに関するお問い合わせ

トレーニング室各種プログラムに関するお問い合わせはこちらからお願いします。

HOME | 施設紹介 | 体育室・トレーニング室・研修室各種プログラム | 屋内プール各種プログラム | お問合せ | 求人情報